Le Taiji Quan et le Qi Gong
Principes
Les deux arts sont basées sur la lenteur, la respiration, l'écoute et le ressenti du corps. La pratique régulière aide à se centrer, à s’apaiser, à faire face au quotidien. En plus de procurer à la fois détente et énergie elle a pour effet de promouvoir la bonne santé. Ces exercices conviennent aux personnes de tout âge et de toute condition physique, ils se pratiquent debout et peuvent être adaptés à des versions assises si besoin. Taiji Quan et Qi Gong développent la concentration et la présence dans l’instant. Leurs racines communes se trouvent dans l’énergétique chinoise et la philosophie taoïste.
Le taiji quan (ou taichi chuan) est, à l’origine, un art martial traditionnel chinois (太極拳 = boxe du faite suprême). Il a été raffiné en un exercice lent et harmonieux, rythmé par des respirations profondes, une « gymnastique de longue vie ». Il procure à la fois détente et énergie et a pour effet de promouvoir la bonne santé. C’est un exercice qui se pratique debout et en groupe, dans la nature lorsque le temps le permet. Les exercices pratiqués individuellement ont aussi une application martiale, démontrée dans les exercices à deux. On peut apprendre une partie ou tout le corpus, constitué d’exercices de base, d’enchaînements (duans), d’armes (épée, éventail, perche, sabre, bâton) et de méditation (nei gong).
Le style Yangjia Michuan du taiji quan
Il existe de nombreux styles de taiji quan, qui en général portent un nom dérivé du nom de famille de leur créateur (Yang, Chen, Wu, Sun, etc. ). Le TOC enseigne un style Yang appelé Yanjia Michuan (transmission secrète de la famille Yang). Dans les années 1950, Maître Wang Yennien (1914-2008), alors à Taïwan, considérant que le secret n'a plus de sens à notre époque, a décidé d'enseigner au plus grand nombre le style Yangjia Michuan afin qu'il ne se perde pas. Les enseignants du TOC font partie du Collège européen des enseignants du Yangjia michuan dont le but est d'améliorer la transmission de ce style en organisant régulièrement des ateliers de formation continue.
Les vidéos ci-dessous présentent quelques aspects du Yangjia Michuan
- Une série d'exercices de base (relaxation, assouplissement, renforcement, équilibre)
- La séquence des 13 postures (une séquence contenant les 8 mouvements de base (portes) : parer, tirer, pousser, presser, trancher, tordre, coup de coude, coup d'épaule et les cinq déplacements : avant, arrière, gauche, droite, centre.
- La séquence 1er duan